貴方の想いで日本の犬達の殺処分を０に
近づけましょう
プレイボゥドッグトレーナーズアカデミー校長
英国APDT公認トレーナー
米国CPDT公認トレーナー
日本APDT事業企画委員
森山 敏彦
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ドッグトレーナーのお仕事
タイトル
【 モチベーションを上げる方法 】
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本文
昨日は、過去に経験したことの意味づけ
を変えてしまう、リフレーミングについて
お話しました。
今日は、いつでもモチベーションを高く
持ち続ける方法、アンカーリングを
ご紹介しましょう。
貴方が１０代の頃よく聞いていた音楽が
あると思います。
その音楽を聴くと何だか１０代に戻った
ような気がしません？
青春真っ只中の１０代の頃の感情が蘇って
くると思います。
アンカーリングとはそのシステムを利用
して行います。
街で映画の音楽を聴くとその映画を思い出し、
映画を見たときの感情が蘇ってくることが
あるじゃないですか！
そんな感じで森山も音楽をアンカーに使って
いるのです。
森山は気合を入れなければならない時に
いつも聞く音楽が決まっています。
ジェニファー・ハドソンのアルバムです。
実はこのアルバム、森山の心に
アンカーリングしてあるのです。
過去にテンションを上げて一生懸命頑張った
時にいつもこのアルバムを掛けていました。
ですからアルバムと森山の感情は条件づけ
されていてこの曲を聴くと自動的に森山の
テンションが上がるようになっています。
ですから「よっしゃ！気合入れるぞ」って
時にはこの曲を掛けるのです。
もっと確実に行うにはポーズとシンボルと
言うものも使うのですが、森山は音楽を
聞くだけでテンションが上がります。
ですから、気持ちが落ち込んでいるときに
このアルバムを聴けばやる気が出てくる
ようになるのです。
えっそれだけ？と思うなかれ！かなり効果が
ありますよ！
アンカーリングをアロマとかの匂いで行う
のも良いかと思います。
ある匂いを嗅ぐとある感情になるように
アンカーリングするのです。
中々感情をうまくコントロールできないときは
ゆっくりと瞑想しながら過去の人生の中で一番
嬉しかった事を思い出して下さい。
そして、その感情に思いっきり浸りきってください。
感情に浸りきった時に音楽などにアンカーリング
してしまうのです。
これを数回繰り返すとその感情が音楽に
アンカーリングされます。
結構、手軽にできるセルフコントロールです。
是非試してみてくださいね！
いかがだったでしょうか！今日のお話、参考に
なりましたでしょうか！
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